Khi nghĩ đến chanh, hãy nghĩ đến việc làm sạch hệ thống bạch huyết của bạn. Chúng có thể chỉ nhỏ nhưng đừng để kích thước khiến bạn nghĩ rằng chúng không có tác dụng gì. Chúng cực kỳ giữ nước và tạo chất điện giải nhờ các muối khoáng.

Chanh tươi cung cấp canxi hoạt tính sinh học mà cơ thể bạn thèm muốn, flavonoid chống oxy hóa để chống lại bệnh tật và chúng giúp thanh lọc nhiều chất độc hại như nhựa và hóa chất tổng hợp.

Mẹo: nước cốt chanh tươi vắt lên vết cắt nhỏ hoặc vết trầy xước là chất khử trùng, kháng khuẩn mạnh mẽ.

Chanh không chỉ là một loại gia vị kích thích cho các món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là lý do tại sao chanh tốt cho nhiều hệ thống trong cơ thể chúng ta:

Dinh dưỡng: Chanh ít calo nhưng giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Chúng cũng chứa vitamin A, B và D, cũng như các khoáng chất như canxi và magiê.

Hệ tiêu hóa: Tính axit của chanh có thể giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất các enzym tiêu hóa. Điều này có thể hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu và đầy hơi.

Hệ thống miễn dịch: Vitamin C rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh, cúm và các bệnh khác. Chanh cũng chứa một số loại vitamin C dễ hấp thụ nhất hiện nay.

Giải độc: Chanh thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giải độc vì chúng có thể giúp thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Axit citric trong chanh giúp kích thích gan, đây là cơ quan giải độc chính của cơ thể.

Sức khỏe làn da: Các chất chống oxy hóa trong chanh, bao gồm vitamin C, có thể giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da. Nước cốt chanh cũng có thể được sử dụng tại chỗ để làm sáng các đốm đen và vết thâm trên da.

Cấp nước: Nước chanh là một thức uống giải khát và cung cấp nước có thể giúp bạn giữ nước trong suốt cả ngày. Duy trì đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và có thể giúp cải thiện mức năng lượng và tâm trạng.

Nho, với vị ngọt mọng nước và màu sắc rực rỡ, đã được ưa chuộng trong nhiều thế kỷ không chỉ vì hương vị tuyệt vời mà còn vì những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.

Giống nho sẫm màu hơn là loại bổ dưỡng nhất và nếu bạn có thể tìm thấy chúng có hạt, thậm chí còn tốt hơn vì hạt được nghiền trong máy ép trái cây để chiết xuất nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Hệ tim mạch/tuần hoàn: Nho có khả năng giúp ngăn ngừa cục máu đông do khả năng làm tăng nồng độ oxit nitric trong máu và do đó cung cấp khả năng bảo vệ tuyệt vời cho tim và hệ tim mạch. Nho có thể có lợi cho lượng đường trong máu bằng cách điều hòa insulin tốt hơn và cân bằng lượng đường trong máu nói chung.

Hệ thần kinh: Nho là loại trái cây giàu axit malic liên kết với nhôm, có liên quan đến chứng mất trí nhớ và chứng mất trí. Chúng có thể giúp cai nghiện rượu. Vì loại trái cây này chứa dạng cồn tinh khiết nhất nên nước ép nho là một chất thay thế lý tưởng nhưng lành mạnh.

Hệ hô hấp: Nho rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, flavonoid và resveratrol. Các chất chống oxy hóa này giúp giảm viêm ở đường hô hấp và bảo vệ phổi khỏi tổn thương oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Các chất chống oxy hóa và các hợp chất khác trong nho có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm viêm ở đường hô hấp và cải thiện chức năng hô hấp, đặc biệt là trong các tình trạng như hen suyễn.

Nho chứa polyphenol, đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ hệ hô hấp. Polyphenol có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và cải thiện chức năng phổi.